全部产品分类
少盐或无盐饮食, 无油饮食(几乎不放油), 少量的蔬食,少量低脂肪高蛋白的食物(瘦牛肉,鸡蛋) 大量的排汗(桑拿,长跑)都是一小时以上 高强度的肌肉训练,一个部位肌肉(比如胸肌)训练一般1到2小时,休息1小时后继续其它部位的肌肉(二头肌),每次重量在200斤以上,次数一般18到30次,组数15到20组